Der Oberkörper wird durch den aufgestellten rechten Unterarm gestützt. Anfänger, Senioren, Übergewichtige und Rekonvaleszente sollten die kleinste Höhe wählen. Woche 3: Trainieren Sie 3-mal pro Woche. Es kann dir leichter fallen, dich zu Hause zum Sport zu überwinden. Spannt den Bauch an und hebt das rechte Bein langsam einige Zentimeter vom Boden. Du hast niemanden, der dir über die Schulter schaut und dich während des Trainings motiviert. Die linke Hand könnt ihr vor eurem Bauch aufstützen. Kalorienrechner zum Abnehmen: Lensmittel, Tagesbedarf Sport

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